Gode råd om skjermbruk
Helsedirektoratet har nå utarbeidet skjermråd for bruk av mobiltelefoner og andre skjermer.
Her er anbefalingen å bremse spesielt barnas tid foran skjermene, men også de voksne.
Tre timers skjermbruk pr dag er nok selv for tenåringer, lyder anbefalingen.
For de minste barna, under to år, er er rådet å holde skjermene langt unna.
Kort oppsummert sier Helsedirektoratets skjermråd følgende:
- Ikke bruk skjerm som trøst eller for å avlede barn fra negative følelser
- Ikke bruk skjerm under måltider
- Ikke ha på skjerm i bakgrunnen
- Unngå skjerm siste timen før leggetid
- Ikke ha mobil eller nettbrett ved senga
- Skjermbruk skal ikke gå utover fysisk aktivitet, lek, skole, måltider eller sosialt liv
De anbefalte rådene for barn under 2 år er å unngå skjerm helt, og at voksne begrenser egen skjermbruk når de er sammen med barna.
For barn mellom to og fem år er det anbefalt inntil 30 minutter til en times skjermbruk per dag.
For barn mellom seks og 12 år er anbefalingen inntil en til halvannen time per dag.
For barn mellom 13 og 18 år anbefales det inntil halvannen til tre timer hver dag.
Rådene angir både anbefalt skjermbruk, moderat skjermbruk og ikke anbefalt skjermbruk.
De sier også at det er en forskjell på hva som gjøres daglig eller vanligvis, og hva som gjøres av og til eller en sjelden gang.